All Posts by Abraham

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Las 4 Claves del Informe de la OMS Sobre La Carne y El Cáncer

0 shares Compartir0 Twitear0 Esta semana una noticia sacudió al mundo de la salud: “La OMS dice que la carne roja da cáncer”.En segundos, todos los medios importantes replicaron la noticia.Minutos después, las redes sociales estallaron con recomendación tras recomendación de que, ahora sí, con pruebas, es hora de dejar las carnes rojas. El miedo se […]

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¿Sentadillas Hasta Abajo?

Compartir0 Twittear0 Si nos has estado siguiendo por Instagram, entonces ya sabrás que recomendamos ampliamente las sentadillas profundas, hasta abajo, ass-to-grass. …(y puedes saltarte los siguientes párrafos). Si no lo has leído, recapítulamos: ​ Una sentadilla parcial es la sentadilla en la que la persona baja su cuerpo hasta que sus muslos están paralelos al piso o […]

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Tú, ¿Tonificas o Entrenas?

Compartir0 Twitear0 Nota del Editor: 8/10 personas que me escriben para iniciar una asesoría, quieren un cuerpo «tonificado». En algún punto se divorció la noción del el cuerpo «tonificado» del hecho de tener músculo. Cuando les digo que para tener un cuerpo tonificado necesitan construir músculo, todos responden lo mismo: «Pero es que yo no me […]

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Clean Eating: 7 Razones Por Las Que NO Es Una Dieta Saludable

Puntos clave: ~1500 palabras. 10 minutos de lectura.​Es imposible definir objetivamente qué es una comida limpia y no es necesario.Ninguna comida es dañina ni engorda por sí sola. Eliminar grupos alimenticios sí es dañino.La obesión por comer limpio y las dietas hiper-restrictivas llevan a desórdenes alimenticios.La dieta limpia no es sostenible a largo plazo. Como […]

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La Verdad Sobre Las Frutas

Lo que leerás: ~2000 palabras, 10-12 minutos de lectura.¿Las frutas engordan? Mito.El cuerpo puede almacenar mucho más glucógeno del que piensas y  es eficiente procesando el exceso de carbos.Tienes que comer demasiadas frutas para que la fructosa te haga daño.Comer frutas cuida tu salud y te ayuda a rebajar.0 shares Compartir0 Twitear0 Compartir0 En las […]

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Simplifica el conteo de macros

En las asesorías Fitness Playbook somos enfáticos en la importancia de contar los macros de forma exacta.Ser lo más preciso y exacto posible con el registro de comida es la manera óptima de obtener resultados con la dieta.Sin embargo, óptimo no siempre significa mejor. Algunas veces, registrar de forma exacta se vuelve tedioso o simplemente […]

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Insulina: Mito vs Realidad

La insulina ha sido el blanco de incontables ataques por parte de clean eaters, “expertos”, gurús de redes sociales: todos coinciden en que la insulina es culpable de la obesidad y que si queremos bajar de peso la “clave” es controlarla.Hoy vamos a separar, finalmente, el mito de la realidad.0 shares Compartir0 Twitear0 Compartir0 ¿Qué […]

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Lleva Tu Entrenamiento Al Siguiente Nivel

Si has estrenado en el gimnasio por más de 1 año, conoces esta situación:Cuando empezaste a ir al gimnasio podías subir el peso cada semana, veías que tus músculos crecían rápido y tu grasa corporal bajaba igual de rápido. Tú solo tenías que ir, entrenar duro y BAM, el progreso era astronómico.Pero después de un […]

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¿Miedo a los carbohidratos?

En los últimos años se ha visto un gran temor de la población hacia los carbohidratos, infundado por diversos pseudoprofesionales en la web y redes sociales ¿Necesitas tenerle miedo a los carbos? Compartir0 Twitear0 A raíz de las recomendaciones de cada «experto» de las redes, las personas han optado por, además de reducirlos, dejar de […]

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Afraid of Carbs?

In the last few years, a huge public fear to carbs has arisen, influenced by social media pseudo experts and fear mongers [note from editor: …and Gary Taubes, lol]. From their recommendations, people has chosen not only to reduce them, but also to stop eating them altogether as they believe that carbs will turn into body […]

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