¡TE DOY LA BIENVENIDA A TU ASESORÍA!
Un paso más antes de empezar
Si aún no lo has hecho, por favor busca en tu bandeja de entrada un correo que dice [FPB] Te doy la bienvenida, confirma tu subscripción! Haz click en el enlace de confirmación y agrega abraham@fitplaybook.net a tu lista de correos.
Creé para ti varias lecciones extra, tips y mensajes de motivación para que recibas por correo, no te lo querrás perder. Incluye información exclusiva para mis clientes de asesoría que no le doy a nadie más y que supercargarán tus resultados.
QUÉ QUEREMOS LOGRAR
El objetivo de la asesoría es lograr que apliques exitosamente los principios de nutrición y entrenamiento de los que hablo en esta página web y en las redes sociales, mientras trabajas hacia construir el cuerpo de tus sueños.
El plan que recibirás está cuidadosamente diseñado para ponerte un paso más cerca de tus metas. Durante nuestro tiempo juntos no solo te diré qué hacer, sino que te enseñaré cómo y por qué hacer cada parte de tu plan.
El Primer Paso: El Manual
He creado para ti un manual con todo lo que necesitas saber para llevar la asesoría. Cómo contar macros, cómo leer tu plan de entrenamiento, cómo medir tu progreso, todo está aquí. Haz click en el botón de abajo, descárgalo y léelo de punta a punta.
¿QUÉ MÁS VAS A RECIBIR DE MI?
Luego de que reciba tus documentos y resolvamos cualquier otro detalle vía email, tardaré 72 horas en enviarte el acceso a tu carpeta personal de Google Drive, donde encontrarás:
- Tu Plan Nutricional, con el desglose de calorías y macros a consumir diariamente y las hojas para registrar tu progreso.
- Tu Plantilla de Dieta, la forma más fácil de controlar tus macros. Incluye un horario de comidas óptimizado para tu objetivo.
- Tu Plan de Ejercicios, con las primeras 4 semanas de entrenamiento planificadas. Encontrarás cada sesión de gimnasio detallada para ti.
Luego de eso, me encargaré de:
Chequear tu progreso y actualizar tu dieta
¿Cómo? Usando los datos que registres en tu plan nutricional: variaciones de peso, medidas y otros marcadores de progreso de los que te hablaré en el manual.
¿Cuando? Luego de que empieces a usar los primeros macros que calcule para ti, tomaremos un período de 4 semanas para ver cómo se mueve tu peso.(¿Por qué?)
Dependiendo de lo que vea, realizaré el primer ajuste.
Luego de eso, cada 2 semanas revisaré tu progreso y haré cualquier cambio necesario.
Planificar tus bloques de entrenamiento
¿Cómo? Iré actualizando tu plan de entrenamiento dependiendo de lo que vea en tus registros de entrenamiento, ajustando las variables de entrenamiento según lo que busquemos lograr.
¿Cuándo? Cada 4 semanas incluiré un nuevo bloque al archivo de tu plan de entrenamiento. Te enviaré un correo con cada actualización.
¿QUÉ PUEDES ESPERAR DE TU ASESORÍA?
La primera semana
Cuando el plan nutricional está diseñado para quemar grasa, muchas personas ven en la primera semana un cambio drástico en el peso. He tenido clientes que pierden hasta 3 kg la primera semana.
Ese cambio inicial debemos ignorarlo (¿Por qué?)
Los cambios que nos importan empezarán desde la segunda semana, a un ritmo mucho más pausado (y saludable).
A partir de esa segunda semana, los resultados que recibirás con tu programa los decidirás tú.
¿Cómo es eso?
Tu plan es igual a un mapa: el plan te mostrará el camino, pero llegar al destino dependerá solo de ti. Si sigues el plan a la perfección, puedes estar seguro de que llegarás. Si te desvías o te sales del camino, el destino estará más lejos.
Si te apegas a la dieta, vas a todas las sesiones de gimnasio y sigues todo el manual al pie de la letra y sin excusas, tu peso se moverá igual a lo esperado (sobre todo a partir de la semana 5, luego del primer ajuste).
****
EL GRUPO DE FACEBOOK
En el grupo privado del Team Fitness Playbook encontrarás otras personas pasando exactamente por lo que tú estás pasando. Con mentalidad, dudas y objetivos similares a los tuyos.
Encontrarás un grupo de personas con los que puedes compartir durante la experiencia de tu asesoría y estaré yo, para guiarte y responder cualquier duda por allí.
El siguiente paso...
Ok, ahora que te di formalmente la bienvenida a tu asesoría, lo siguiente es ponernos a trabajar.
Esto es lo que quiero que hagas:
1. Imprime todos los documentos legales que apliquen, llénalos y reenvíamelos.
2. Descarga el ebook, léelo de punta a punta (lleva como 30 minutos)
3. Únete al grupo.
Te estaré hablando por correo,
- Abraham.
EXTRAS
Todos los Ebooks que He Publicado
Contenido en la Página que te Ayudará
Acceso al Grupo de Facebook
Preguntas Frecuentes
EBOOKS
El primer Ebook que publiqué. Cubre:
- Las bases teóricas de la dieta flexible.
- La explicación detallada de los componentes del gasto calórico, los macro y micronutrientes, fibra, etc.
- Una gran cantidad de consejos prácticos para la dieta.
Solo lo escencial. Tiene todo lo que necesitas saber de la dieta condensado en 8 páginas.
Si aprendes con facilidad de manera visual, este libro es para ti.
Vas a disfrutar este Ebook. 6 aplicaciones y recursos para que tus resultados lleguen más rápido.
¿El secreto? Estas aplicaciones facilitan todo. Mientras más fácil es el proceso, más te apegas a él.
CONTENIDO EN LA PÁGINA QUE TE AYUDARÁ
Guías
Todas las guías que aparecen en el Manual. Aquí puedes revisarlas cuando quieras.
Nota: si lees las guías sin haber leído el manual, no van a tener mucho sentido ;)
Tutoriales de Google Drive
Cómo Contar Macros - Método Tradicional
Cómo Contar Macros - Método Simplificado
Trabajando con el 1RM
Calculadoras
Estas calculadoras harán cada parte de tu entrenamiento mucho más sencillas. Diviértete.
Calculadora de Grasa Corporal
(próximamente)
Calculadora de Acondicionamiento
(próximamente)
Calculadora de Calentamiento
(próximamente)
