Dolor crónico de espalda baja: Todo lo que necesitas saber para derrotar a este enemigo

Compartir0 Twitear0 Compartir0 Sé que te ha pasado a ti también… Es sábado por la mañana. Como es el día en que tienes más tiempo, te despiertas dispuest@ para dedicarle todo tu empeño y fuerza al entrenamiento. Te preparas el excelente desayuno con ese olor característico a pan tostado, hotcakes, avena y frutas. Es día […]

Seguir leyendo

Cómo ser un lifter inteligente en 2016

Con el mar de información científica disponible, saber qué necesitas hacer para aumentar tus ganancias de fuerza es un reto. Aquí está cómo eliminar el ruido y hacer lo que realmente hace falta. Compartir0 Twitear0 Compartir0 ​Sí… sé cómo se siente. Desde que dejaste de ser un principiante en el gimnasio y descubriste el entrenamiento basado […]

Seguir leyendo

Lo mejor del fitness esta semana (18-09-16)

Fitness Playbook publica una lista con los mejores artículos de la semana en fuerza, nutrición y ciencia cada domingo. 0 shares Compartir0 Twitear0 Compartir0 ¿Piensas que tu artículo debe estar en la lista? Si lo quieres enviar para consideración, escríbenos a info@fitplaybook.netEl mejor artículo de la semana  Periodización en Powerlifting (Parte III) vía Canuto, Press and Pull […]

Seguir leyendo

Aprende a hacer la sentadilla perfecta

El squat es el rey de los ejercicios de piernas y no debe faltar en ninguna rutina. Aprende cómo dominarlo y obtén piernas tan fuertes y grandes como troncos. Compartir0 Twitear0 Compartir0 ¿Alguna vez has visto a alguien que haga sentadillas (profundas y con buena técnica) con tres discos por lado y tenga las piernas flacas? […]

Seguir leyendo

Tres métodos para salirte de la dieta sin salirte de la dieta

Descubre tres métodos para salirte de la dieta sin perjudicar tus progresos y ver beneficios más allá del aspecto psicológico  Compartir0 Twitear0 Compartir0 ​Estaba cansada de la dieta, cansada de contar, cansada de controlarlo todo. Me agotaba en los entrenamientos, ya no rendía como antes. Mi motivación estaba en cero.  Cansada de la misma comida, de […]

Seguir leyendo

Una alternativa que no conocías para conseguir grandes músculos

Conoce un método de entrenamiento eficaz para conseguir esos músculos de hierro que tanto deseas. El protagonista, a la hora de querer ganar masa muscular, no solo es el peso  Compartir0 Twitear0 Compartir0 ​Después de perder varios (muchos) kilos, supe que debía llevar mi cuerpo al siguiente nivel.  Necesitaba estar algo más que delgada, necesitaba darle forma a […]

Seguir leyendo

Lo mejor del fitness esta semana 10-07-2016

Fitness Playbook publica una lista con los mejores artículos de la semana en nutrición, entrenamiento, salud y bienestar cada domingo. 0 shares Compartir0 Twitear0 Compartir0 ¿Piensas que tu artículo debe estar en la lista? Si lo quieres enviar para consideración, escríbenos a info@fitplaybook.netEl mejor artículo de la semana 6 Razones por las que falla tu plan […]

Seguir leyendo

Estos 9 errores de la Dieta Flexible podrían estar alejándote de tus metas

Si ya empezaste con el protocolo de Dieta Flexible y los cambios se tardan más de lo normal, puede que estés haciendo las cosas mal. En este artículo verás los errores que podrías estar cometiendo ¡No pierdas más tiempo!  Compartir0 Twitear0 Compartir0 ​Tardaste mucho tiempo en convencerte a ti mismo que la Dieta Flexible era el camino.  Ahora […]

Seguir leyendo

Lo mejor del fitness esta semana (03-06-2016)

Fitness Playbook publica una lista con los mejores artículos de la semana en nutrición, entrenamiento, salud y bienestar cada domingo. 0 shares Compartir0 Twitear0 Compartir0 ¿Piensas que tu artículo debe estar en la lista? Si lo quieres enviar para consideración, escríbenos a info@fitplaybook.netEl mejor artículo de la semana Cuatro falsos mitos de la nutrición muy extendidos […]

Seguir leyendo

Todo lo que necesitas saber sobre el indispensable peso muerto

​Hacer peso muerto es mucho más que llegar, agarrar la barra y levantarla. Aquí encontrarás toda la información necesaria para que domines a la perfección este ejercicio tan importante Compartir0 Twitear0 Compartir0 Los ejercicios compuestos siempre van a darte excelentes resultados.  Son algo así como el pimentón en los guisos. Están (o deben estar) en todo.  Toda […]

Seguir leyendo