Category Archives for "Fuerza y Músculo"

¿No pierdes peso aunque estés en déficit?

Nota del editor: Llevas unas semanas en dieta y la balanza parece no moverse…Llegas a preguntarte sí el universo quiere que te vuelvas strongman o “permabulk”.Tranquilo(a), primero lee el siguiente artículo y después vas a tomar una mejor decisión.0 shares Esa es una pregunta bastante común cuando buscas tener éxito en un déficit, lamentablemente las […]

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Ganar peso en diciembre es una buena idea, esta es la razón

Te va a encantar la dieta para este mes.0 shares ​El año pasado escribí un artículo para el blog con el título “Cómo no engordar en diciembre: 5 estrategias”.El artículo era bueno. Bastante bueno. Las estrategias las he usado cada diciembre para sobrellevar las fiestas, las reuniones familiares, las salidas, y las comidas deliciosas típicas […]

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Vence el estancamiento de una vez por todas

Es hora de que empieces a entrenar más inteligentemente y sigas avanzando a tus metas.0 shares Ya llevas bastante tiempo entrenando, pasaste la tan amada fase de principiante dónde ganabas músculo y perdías grasa rápidamente y sin tanto esfuerzo. Sin dejar de lado que cada semana podías levantar más peso.Ahora la realidad es otra, los […]

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Cómo tener una sentadilla más fuerte

Normalmente las introducciones de mis artículos son para dejar claro para *quién* es el artículo.Y la verdad, es porque solo quiero que sepas si el artículo es para ti antes de invertir varios minutos leyéndolo.Pero con este voy a hacerlo diferente.En este no voy a empezar con para quién es.Sino más bien para quién NO […]

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Fuerza relativa y fuerza absoluta: ¿Eres tan fuerte como crees?

Fuerza relativa y fuerza absoluta: ¿Eres tan fuerte como crees?Una hormiga pesa aproximadamente 3 mg mientras que un elefante de especie loxodonta africana o elefante de sabana (ese mismo que sale en las películas, gris de colmillos blancos y largos) pesa aproximadamente 6000 kilogramos. La hormiga en promedio levanta 40 veces su peso corporal mientras […]

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Si eres mujer no debes entrenar como un hombre… pero no por las razones que crees

Lo que sigue es la traducción de un artículo que escribí para The Huffington Post. Puedes leer el artículo original en inglés, aquí.0 shares Hace un tiempo trabajé con esta cliente de España.Ella estaba en sus 30s. Era independiente. Era baja y bien parecida. Tenía un trabajo de servicio público con horas demandantes además.Y aunque su […]

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Fuerza, productividad y tonificación para mujeres: Conversando con Lady Fitness

Hace un tiempo tuvimos el gusto de conversar con Raquel Rodriguez, también conocida como Lady Fitness. Raquel es la dueña de la página Fit&Fab, es entrenadora personal especializada en el trabajo de fuerza, pilates y entrenamiento pre y post parto para mujeres y por si fuera poco es coordinadora editoral de Vitónica y colaboradora para Tendencias, […]

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