Nota del editor: Llevas unas semanas en dieta y la balanza parece no moverse…Llegas a preguntarte sí el universo quiere que te vuelvas strongman o «permabulk».Tranquilo(a), primero lee el siguiente artículo y después vas a tomar una mejor decisión.0 shares Compartir0 Twitear0 Compartir0 Esa es una pregunta bastante común cuando buscas tener éxito en un […]
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Te va a encantar la dieta para este mes.0 shares Compartir0 Twitear0 Compartir0 El año pasado escribí un artículo para el blog con el título “Cómo no engordar en diciembre: 5 estrategias”. El artículo era bueno. Bastante bueno. Las estrategias las he usado cada diciembre para sobrellevar las fiestas, las reuniones familiares, las salidas, y las […]
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Es hora de que empieces a entrenar más inteligentemente y sigas avanzando a tus metas.0 shares Compartir0 Twitear0 Compartir0 Ya llevas bastante tiempo entrenando, pasaste la tan amada fase de principiante dónde ganabas músculo y perdías grasa rápidamente y sin tanto esfuerzo. Sin dejar de lado que cada semana podías levantar más peso. Ahora la realidad […]
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Normalmente las introducciones de mis artículos son para dejar claro para *quién* es el artículo. Y la verdad, es porque solo quiero que sepas si el artículo es para ti antes de invertir varios minutos leyéndolo. Pero con este voy a hacerlo diferente.En este no voy a empezar con para quién es. Sino más bien para quién NO […]
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Fuerza relativa y fuerza absoluta: ¿Eres tan fuerte como crees?Una hormiga pesa aproximadamente 3 mg mientras que un elefante de especie loxodonta africana o elefante de sabana (ese mismo que sale en las películas, gris de colmillos blancos y largos) pesa aproximadamente 6000 kilogramos. La hormiga en promedio levanta 40 veces su peso corporal mientras […]
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Puede que estés dejando de lado el componente más importante de tu entrenamiento. Hoy vas a aprender cuál es y por qué debes prestarle atención. Let the gains begin!0 shares Compartir0 Twitear0 Compartir0 Series compuestas, series gigantes, Stronglifts, German Volume Training, la rutina de Ronnie Coleman o la de Eddie Hall, 15 repeticiones, 5 repeticiones […]
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La famosa frase “no estoy gordo, estoy en volumen” no va a ser más una excusa para verte bien.0 shares Compartir0 Twitear0 Compartir0 Has pasado etapas de tu vida donde tuviste sobrepeso y eso te llevó a ser el centro de muchas burlas y apodos. No te sentías bien contigo mismo, no era cómodo quitarte la […]
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Hacer sentadillas y ejercicios de 459 repeticiones para mejorar tus glúteos sirve para trabajar y mejorar tu parte posterior, pero hay un ejercicio sencillo, y divertido, que te va a dar muchos más beneficios. Aprende a continuación cuál es.0 shares Compartir0 Twitear0 Compartir0 Todo el mundo quiere mejores glúteos. Más grandes, más fuertes, más definidos, […]
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Lo que sigue es la traducción de un artículo que escribí para The Huffington Post. Puedes leer el artículo original en inglés, aquí.0 shares Compartir0 Twitear0 Compartir0 Hace un tiempo trabajé con esta cliente de España. Ella estaba en sus 30s. Era independiente. Era baja y bien parecida. Tenía un trabajo de servicio público con horas demandantes […]
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Hace un tiempo tuvimos el gusto de conversar con Raquel Rodriguez, también conocida como Lady Fitness. Raquel es la dueña de la página Fit&Fab, es entrenadora personal especializada en el trabajo de fuerza, pilates y entrenamiento pre y post parto para mujeres y por si fuera poco es coordinadora editoral de Vitónica y colaboradora para Tendencias, […]
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