Category Archives for "Fuerza y Músculo"

Cómo ser un lifter inteligente en 2016

Con el mar de información científica disponible, saber qué necesitas hacer para aumentar tus ganancias de fuerza es un reto. Aquí está cómo eliminar el ruido y hacer lo que realmente hace falta. ​Sí… sé cómo se siente.Desde que dejaste de ser un principiante en el gimnasio y descubriste el entrenamiento basado en evidencia, las […]

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Una alternativa que no conocías para conseguir grandes músculos

Conoce un método de entrenamiento eficaz para conseguir esos músculos de hierro que tanto deseas. El protagonista, a la hora de querer ganar masa muscular, no solo es el peso  ​Después de perder varios (muchos) kilos, supe que debía llevar mi cuerpo al siguiente nivel. Necesitaba estar algo más que delgada, necesitaba darle forma a mi cuerpo, necesitaba […]

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Todo lo que necesitas saber sobre el indispensable peso muerto

​Hacer peso muerto es mucho más que llegar, agarrar la barra y levantarla. Aquí encontrarás toda la información necesaria para que domines a la perfección este ejercicio tan importante Los ejercicios compuestos siempre van a darte excelentes resultados. Son algo así como el pimentón en los guisos. Están (o deben estar) en todo. Toda rutina de entrenamiento […]

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6 Métodos infalibles para aumentar la intensidad de tus entrenamientos

En este artículo encontrarás 6 métodos infalibles de entrenamiento que te ayudarán a potenciar la intensidad con la que te ejercitas Para nadie es un secreto que ejercitarse es una actividad con pocos fans. A pesar del auge que tiene la alimentación saludable y el ejercicio en estos últimos años, muchas personas tienen que obligarse a […]

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Decálogo del perfecto lifter

En este artículo encontrarás algunas normas sencillas que seguir para mejorar la convivencia con los demás en el gimnasio. Aplícalos en tu día a día  ​ Vas al gimnasio. Hay demasiada gente.Quieres hacer la rutina que estructuraste de acuerdo a tu metodología de entrenamiento pero todas las maquinas están ocupadas. Entonces compartes con otra persona. Cada […]

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3 secretos del entrenamiento de fuerza que quizá no conocías

En este artículo encontrarás tres secretos que pueden ayudarte a mejorar tu fuerza, tu resistencia o tu rendimiento en el entrenamiento.  Todo comienzo, por muy simple que parezca, es complicado.Ahora que quieres iniciarte, o sumergirte más en el mundo de la fuerza, te surgirán muchas dudas. Hay demasiadas teorías y tanta información en las redes, en […]

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Lo que haces fuera del gimnasio importa más de lo que crees (y aquí está la prueba)

¿Piensas que solo entrenar duro es suficiente para considerarte activ@? Piénsalo de nuevo.   Las personas sedentarias son las que pasan todo el día en la cama jugando videojuegos o viendo películas. Solo se levantan para comer y bañarse. Si es que se bañan… O al menos eso es lo que te han hecho creer. Y tú no […]

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