Category Archives for "Fuerza y Músculo"

Las 4 variables que necesitas conocer para diseñar tu entrenamiento

Arma rutinas invencibles: estas son las variables de entrenamiento. Empecé en el gimnasio cuando tenía 16 años. Al principio veía cambios en mi cuerpo que me motivaban a seguir. Cada vez más definición, menos flacidez.La celulitis iba desapareciendo. Yo sé que cualquier mujer que lea esa frase, se emociona. Solo nosotras sabemos lo difícil que […]

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La guía para acabar con los puntos débiles en los 3 grandes – de una vez por todas

Todo el mundo habla sobre lo importante que es fortalecer tus sentadillas, press banca y pesos muertos pero olvidan mencionar el cómo. En esta guía está la respuesta.0 shares Has oído el consejo un millón de veces.Haz sentadilla, press banca y peso muerto y tus músculos van a crecer como por arte de magia ¡Es tan […]

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La guía definitiva de entrenamiento para principiantes

¿Vas comenzando a entrenar y tienes dudas de cómo empezar? Aquí está todo lo que necesitas saber.0 shares ¿Hago pecho y bíceps un día? ¿Espalda y tríceps el otro?¿Pierna después?¿O mejor entreno cuerpo completo?¿Y cuántas veces entreno? ¿Tres veces por semana está bien o cuatro es mejor?¿Cuántas series y repeticiones hago? ¿Es mejor 3×10 o […]

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Lo mejor del fitness esta semana (03-04-2016)

Fitness Playbook publica una lista con los mejores artículos de la semana en nutrición, entrenamiento, salud y bienestar cada domingo. 0 shares ¿Piensas que tu artículo debe estar en la lista? Si lo quieres enviar para consideración, escríbenos a info@fitplaybook.netEl Mejor Artículo de la Semana Procrastinación: ¿compatible con el fitness y la dieta? Vía Lady Fitness, […]

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Evita el desequilibrio muscular

¿Sabías que tu rutina de entrenamiento y tus hábitos diarios podrían estar haciéndole daño a tus músculos?0 shares Estás trabajando para tener un cuerpo fuerte y marcado. Sabes que la única forma de llegar allí es comprometiéndote a trabajar duro en el gimnasio y cuidando tu dieta. Y eso estás haciendo.Ahora, ¿qué pasa si te digo que […]

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Lo mejor del fitness esta semana (27-03-2016)

Fitness Playbook publica una lista con los mejores artículos de la semana en nutrición, entrenamiento, salud y bienestar cada domingo. 3 shares ¿Piensas que tu artículo debe estar en la lista? Si lo quieres enviar para consideración, escríbenos a info@fitplaybook.netEl mejor artículo de la semana Teína o cafeína, ¿qué es más sano?. Vía Azucena Martin, Omicrono. […]

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Lo mejor del fitness esta semana (20-03-2016)

Fitness Playbook publica una lista con los mejores artículos de la semana en nutrición, entrenamiento, salud y bienestar cada domingo. 0 shares ¿Piensas que tu artículo debe estar en la lista? Si lo quieres enviar para consideración, escríbenos a info@fitplaybook.netEl Mejor Artículo de la Semana Consejos para aumentar la saciedad, mejorar la digestión y comer menos.Vía […]

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Cómo construir un abdomen “six-pack”

Frustrante, ¿cierto?Has estado cumplido tu dieta como debe ser. Estás tomando suficiente agua, durmiendo y haciendo todo bien.Y has logrado bajar de peso.Pero aún no has podido ver el abdomen marcado y con la forma que quieres.En el artículo de hoy el Coach Giuls te explica exactamente qué tienes que hacer para conseguirlo. Sigue leyendo.0 […]

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El poder de tu mente: La guía para aprender, dominar y aprovechar al máximo tus ejercicios

El entrenamiento de resistencia es como cualquier otra actividad que requiere usar tu cuerpo. Es como jugar un deporte o tocar un instrumento musical. Para mejorar tu desempeño tienes que practicar pero, ¿sabes cómo sacarle el mayor provecho?0 shares Te la pasas rascándote la cabeza buscando la mejor manera de aprender y dominar los diferentes ejercicios que […]

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