Puntos clave: ~1500 palabras. 10 minutos de lectura.Es imposible definir objetivamente qué es una comida limpia y no es necesario.Ninguna comida es dañina ni engorda por sí sola. Eliminar grupos alimenticios sí es dañino.La obesión por comer limpio y las dietas hiper-restrictivas llevan a desórdenes alimenticios.La dieta limpia no es sostenible a largo plazo. Como […]
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Lo que leerás: ~2000 palabras, 10-12 minutos de lectura.¿Las frutas engordan? Mito.El cuerpo puede almacenar mucho más glucógeno del que piensas y es eficiente procesando el exceso de carbos.Tienes que comer demasiadas frutas para que la fructosa te haga daño.Comer frutas cuida tu salud y te ayuda a rebajar.0 shares Compartir0 Twitear0 Compartir0 En las […]
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La insulina ha sido el blanco de incontables ataques por parte de clean eaters, “expertos”, gurús de redes sociales: todos coinciden en que la insulina es culpable de la obesidad y que si queremos bajar de peso la “clave” es controlarla.Hoy vamos a separar, finalmente, el mito de la realidad.0 shares Compartir0 Twitear0 Compartir0 ¿Qué […]
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Desde hace un tiempo la aparición de alimentos “light”, ligeros, o integrales ha ido incrementando exponencialmente. Los productos light aseguran ser una opción más saludable que los convencionales de su misma marca u otras marcas competidoras, aportando menos calorías, azúcares añadidos o menos grasas (por supuesto). Esto no puede estar más errado. Vamos a verlo con […]
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En pocas palabras, buenos. De hecho al eliminarlos de la dieta te estás privando de una gran cantidad de beneficios, entre otros: Mejoran la salud de tus huesos Colaboran con tu sistema inmune Ayudan con la hipertensión (leve), Ayudan a bajar de peso Aumentan la saciedad Aun así, hay una gran campaña en contra de […]
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Sin importar qué tan flexible o rígida sea tu dieta, es probable que en algún momento te encuentres en una situación donde pierdas el control y termines devorando todo lo que pase por tus manos. Luego de tal episodio, te sientes decepcionado de ti mismo y culpable, y decides hacer una tonelada de cardio intentando […]
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¿Qué significa comer de forma flexible? Significa comer lo que te gusta, mientras le das a tu cuerpo lo que necesita para alcanzar tus metas. Tan simple como eso. “Se trata de encontrar la forma más simple y efectiva para obtener el cuerpo que quieres, con tan poco esfuerzo y ansiedad como sea posible” -Armi […]
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0 shares Compartir0 Twitear0 Compartir0 La balanza. Con un pie temeroso la tocas para encenderla. Los números empiezan a aparecer en la pantalla y lentamente se pone en cero. Das un paso tímido y te subes a ella, sin saber realmente si quieres bajar la mirada o seguir viendo hacia el frente, dar un paso atrás y […]
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