Ganar peso en diciembre es una buena idea, esta es la razón

El año pasado escribí un artículo para el blog con el título “Cómo no engordar en diciembre: 5 estrategias”.

El artículo era bueno. Bastante bueno. Las estrategias las he usado cada diciembre para sobrellevar las fiestas, las reuniones familiares, las salidas, y las comidas deliciosas típicas de mi mes favorito del año sin ganar más que unos cuantos gramos de grasa.

Pero este año, decidí tomar un enfoque diferente…

El problema 

La cosa sobre tratar de "no engordar" en diciembre es que no es realista.

Si eres un profesional del fitness y tienes una competencia cerca, entonces por todos los medios NO te salgas de tus macros. No vale la pena tirar el progreso del año en un mes.

P​ero si levantas pesado y haces dieta por salud, por recreación o porque quieres un cuerpo increíble, entonces definitivamente no vale la pena debatirte entre cumplir tus macros a la perfección y compartir con tus amigos y familiares en una comida fuera. No vale la pena matarte por estimar tus macros y moderarte en cada una de tus comidas cuando diciembre es el mes de celebrar. Y definitivamente no vale la pena sentir culpa por haberte divertido un día pero haber añadido calorías de más a tu dieta.

Nah. Sufrir en las festividades es algo que le dejamos a los clean eaters nada más.

Ahora, tampoco quieres llegar a enero descubriendo que tienes 5 kilos de grasa no deseada y que vas a tener que invertir la mayor parte del año deshaciéndote de ella... así que vamos a ver qué puedes hacer.

​Cómo GANAR peso en diciembre, la forma inteligente

¿Qué tal si en lugar de luchar contra la corriente y preocuparte por estarte saliendo de la dieta... de hecho te pudieras olvidar de la dieta y aún así seguir progresando hacia tus metas?

¿Qué tal si en lugar de tratar de no engordar para no perder el avance del resto del año… te APROVECHAS de la no-dieta de diciembre?

¿Qué tal si puedes sacarle partido a esas fiestas, esas reuniones y esas comidas deliciosas para MEJORAR tu físico y ponerte en una posición privilegiada para empezar a quemar grasa el año entrante?

Sí, ese es el enfoque para este diciembre.

En lugar de sufrir con la dieta. Disfrutar. En lugar de luchar, aprovechar.

Aprovechar el excedente de calorías.

Aprovechar de no contar macros.

Aprovechar y disfrutar.

Es decir, tiene sentido. Solo mira los beneficios.

Con este enfoque vas a poder:

• Disfrutar todo el mes con tus amigos y familiares.
• Construir músculo extra (1-2 libras de músculo nunca vienen mal).
• Tomar un descanso de la dieta.
• Restituir tu balance hormonal para estar a tope cuando empieces en enero.
• Ganar fuerza como nunca antes (estar en excedente hace maravillas por tu fuerza).

Así, en lugar de empezar enero lleno de culpa y arrepentimiento por haberte salido de la dieta, vas a empezar con MÁS motivación porque vas a saber que estás en el mejor punto de partida para lograr tus metas para tu cuerpo en 2017.

Para hacerlo solo necesitas dos cosas:

1. Un buen programa para construir masa muscular (aquí vas a encontrar 23+ para escoger).
2. Asegurarte de colocar algunas reglas básicas para evitar volverte loco con la dieta y ganar más grasa que músculo.

Para ayudarte con proceso, preparé una guía corta llamada:

"Diciembre de músculo"

Contiene los lineamientos básicos para asegurarte de estar aprovechando el excedente de ​calorías para ganar grasa y no músculo.

Vas a conseguir:

• ​El método "mínimo esfuerzo y máximo resultado" para llevar tu dieta en diciembre.
• Cómo se deben ver tus entrenamientos.
• La única prohibición durante estas 4 semanas (y no, no es en tu dieta).
• Las 5 reglas básicas para estas festividades.
• ¿Contar o no contar macros en diciembre? Aquí está la respuesta.
• Qué macronutriente DEBES seguir controlando a toda costa durante el mes.
• Cómo escoger tus carbos y grasas para comer con libertad y seguir teniendo los nutrientes que necesitas para construir músculo.
• Una técnica poco conocida para regular porciones (es ideal para comer fuera).
• Los 2 tipos de comidas fuera y cómo llevar cada una con éxito.
• Qué hacer antes, durante y después de los "festines" importantes (hacer horas de cardio NO es la solución).
• Cómo manejar el alcohol en cualquier situación social (no es recomendable consumir alcohol en exceso, pero aquí todos somos adultos y si lo vas a hacer, mejor hazlo así).
• Qué hacer en Enero justo al terminar este programa (y cómo escoger tus siguientes pasos).

Todo por el exorbitante precio de.... cero dólares.

Es gratis para descargar al final del artículo (considéralo mi regalo de navidad adelantado) PERO tiene tres condiciones.

Debes estar dispuest@ a entrenar duro.

Debes estar dispuest@ a seguir las reglas de la dieta.

Debes disfrutar mientras ves tus músculos y tu fuerza crecer por 4 semanas.

Eso es todo. 

Que tengas un feliz diciembre,