Fitness Playbook publica una lista con los mejores artículos de la semana en nutrición, entrenamiento, salud y bienestar cada domingo.
¿Piensas que tu artículo debe estar en la lista? Si lo quieres enviar para consideración, escríbenos a info@fitplaybook.net
El mejor artículo de la semana
Consejos para aumentar nuestra fuerza y nuestra musculatura sin estancarnos vía Jose Alberto Benítez, Vitónica.
En el siguiente artículo encontrarás algunos conceptos básicos del entrenamiento que te ayudarán a alcanzar la meta principal: aumentar tu fuerza.
También están los errores más comunes que debes evitar a la hora de estructurar tu entrenamiento y tu alimentación.
Los mejores en Nutrición
Frecuencia de comidas: ¿Cuántas comidas debo realizar al día? Y otros mitos y cuestiones vía Ibon Vicente Prieto, La Guía de la Dieta Flexible.
Planificación Hamster: El fracaso para las mujeres vía Sergio Espinar, HSNblog.
Nutrición post entrenamiento (I): ¿Necesitamos proteína después de entrenar? Vía Gonzalo Arias, Nutri4science.
Refeed vía Victor, Fitness Real.
La proteína de suero de leche y su relación con la alimentación vía Steven Essink, Mundo Fitness.
Los mejores en Entrenamiento
Orden de prioridades para ganar fuerza y masa muscular vía Marcos Gutiérrez, Power Explosive.
Repeticiones en la reserva: autocontrol de tu fuerza vía Mario Muñoz, HSNblog.
Programa de pecho de volumen muscular con sistema de pirámide vía Cambia tu Físico.
Periodización del entrenamiento de alta intensidad (HIT) vía JL Chicharro, Fisiología del Ejercicio.
Análisis Semg del Back Squat: beneficios de la resistencia variable vía Hector, Power Explosive.
Los mejores en Salud y Bienestar
Por qué sigo entrenando: cosas que mantienen mi motivación cada día vía Gabriela Gottau, Vitónica.
Cinco errores de planificación que casi nunca tenemos en cuenta vía Delgado, Vitónica.
Prevenir y superar los calambres y espasmos musculares asociados al ejercicio vía Mario Muñoz López, Power Explosive.
Cómo ser feliz vía Javier Sánchez, Notebook of a Sportsman.
La columna vertebral: el eje que te sustenta vía Raquel Martín, Más Que Fuerza
La frase de la semana
“El mejor momento para plantar un árbol fue hace veinte años. El segundo mejor momento es ahora”
- Proverbio Chino
¿Te gustó la lista? Compártela por favor: