Lo mejor del fitness esta semana (21-02-2016)

Fitness Playbook publica una lista con los mejores artículos de la semana en nutrición, entrenamiento, salud y bienestar cada domingo. 

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El mejor artículo de la semana

Utiliza tu ciclo menstrual para entrenar y comer mejor vía Marcos, Fitness Revolucionario

Mujeres: Con estos cambios minúsculos pueden aprovechar esos días difíciles para entrenar mejor.

Entrenadores: así es como tienen que programar la nutrición y el entrenamiento de las mujeres que entrenan.

Los principios básicos del entrenamiento y la nutrición son iguales para hombres y mujeres, pero hay diferencias en los métodos específicos para uno y otro y Marcos los explica con toda la ciencia detrás en este artículo.

Los mejores en Nutrición

Reparto de macros a lo largo del día. Cena e hidratos, ¿mito o realidad? vía David Díaz, Vitónica

Transgénicos en Carne Cruda vía J.M. Mulet, Tomates con Genes

Todo sobre el agua y la pérdida de peso vía Gabriela Gottau, Vitónica

5 preguntas frecuentes sobre suplementación vía Sergio Espinar, HSNStore Blog

Los mejores en Entrenamiento

Erectores espinales vía R. Crespo, SoyPowerlifter

Progresión para la bandera humana II vía Lionel Martin, Más Fuerte Que El Hierro

Flexiones cerradas vs abiertas: La diferencia vía Carlos Mejías, Calistenia

Press de banca: Culturismo vs Powerlifting vía Agustín, Powerexplosive

Los mejores en Salud y Bienestar​

La Frase de la Semana

"Al principio de mi carrera trabajé duro para entender qué hace que una persona sea exitosa a largo plazo y otra no.

Una de las cosas que encontré fue la disposición de apoyar a otros abiertamente. Los que lo hicieron siguen aquí hoy. Los que no lo hicieron, nunca has oído de ellos y nunca lo harás."

- Jon Goodman


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