Fitness Playbook publica una lista con los mejores artículos de la semana en nutrición, entrenamiento, salud y bienestar cada domingo.
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El mejor artículo de la semana
Utiliza tu ciclo menstrual para entrenar y comer mejor vía Marcos, Fitness Revolucionario
Mujeres: Con estos cambios minúsculos pueden aprovechar esos días difíciles para entrenar mejor.
Entrenadores: así es como tienen que programar la nutrición y el entrenamiento de las mujeres que entrenan.
Los principios básicos del entrenamiento y la nutrición son iguales para hombres y mujeres, pero hay diferencias en los métodos específicos para uno y otro y Marcos los explica con toda la ciencia detrás en este artículo.
Los mejores en Nutrición
Reparto de macros a lo largo del día. Cena e hidratos, ¿mito o realidad? vía David Díaz, Vitónica
Transgénicos en Carne Cruda vía J.M. Mulet, Tomates con Genes
Todo sobre el agua y la pérdida de peso vía Gabriela Gottau, Vitónica
5 preguntas frecuentes sobre suplementación vía Sergio Espinar, HSNStore Blog
Los mejores en Entrenamiento
Erectores espinales vía R. Crespo, SoyPowerlifter
Progresión para la bandera humana II vía Lionel Martin, Más Fuerte Que El Hierro
Flexiones cerradas vs abiertas: La diferencia vía Carlos Mejías, Calistenia
Press de banca: Culturismo vs Powerlifting vía Agustín, Powerexplosive
Los mejores en Salud y Bienestar
¿Qué dice la ciencia sobre dormir desnudo? Vía Azucena Martín, Medciencia
Sobreentrenamiento: ¿Qué es y por qué deberías evitarlo? Vía Medciencia
¿Lo que comemos puede influir en nuestros genes? Vía Amazings
Anteversión y retroversión: cómo tu pelvis influye en el resto de tu cuerpo vía Vicente, PowerExplosive
La Frase de la Semana
"Al principio de mi carrera trabajé duro para entender qué hace que una persona sea exitosa a largo plazo y otra no.
Una de las cosas que encontré fue la disposición de apoyar a otros abiertamente. Los que lo hicieron siguen aquí hoy. Los que no lo hicieron, nunca has oído de ellos y nunca lo harás."
- Jon Goodman
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