Fitness Playbook publica una lista con los mejores artículos de la semana en nutrición, entrenamiento, salud y bienestar cada domingo.
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El mejor artículo de la semana
Descansar de la dieta vía Marcos Gutiérrez, Power Explosive.
Los descansos a la dieta son una de las herramientas menos entendidas y poco usadas en el fitness... Pero cuando los entiendes, tienes el poder de llegar a tu meta de peso sin estancamientos.
Marcos traduce para ti un artículo brillante de Lyle McDonald donde explica tanto las recomendaciones generales como la frecuencia en que deben realizarse los descansos.
Además habla de las razones (jamás adivinarías cuáles) de por qué tu cuerpo SÍ necesita descansos del régimen alimenticio...
Los mejores en Nutrición
Restringir alimentos no es la solución vía Sergio Espinar, HSNblog.
El “a mí me funciona” puede acarrear problemas de salud al intentar perder grasa vía Jose Alberto Benítez, Vitónica.
¿Son seguros los alimentos transgénicos? vía David Díaz Gil, Vitónica.
Aspartamo: el edulcorante más polémico vía José María, Power Explosive.
Una dieta muy baja en sodio, también podría dañar el corazón vía Gabriela Gottau, Vitónica.
Los mejores en Entrenamiento
¿Cuánto músculo se gana en un mes? vía Maokoto, Mas Fuerte que el Hierro.
Hipertrofia y fuerza con altas y bajas repeticiones vía JL Chicharro, Fisiología del Ejercicio.
Chicas Hulk vía Daniel García Marquinez, Calistenia.
Sentadilla Hack vía R. Crespo, Soy Powerlifter.
Bandas elásticas: un gran accesorio de entrenamiento vía Ibon Vicente Prieto, La Guía de la Dieta Flexible.
Los mejores en Salud y Bienestar
Razones para no tomar esteroides vía Cambiatufisico.
Suplementación con cafeína en mujeres vía Mateo Rodríguez Quijada, Mundo Entrenamiento.
El uso de las correas en Yoga para mejorar la flexibilidad vía Lady Fitness, Vitónica.
Metas vs Expectativas vía Mar9sport, MarcandoNET.
Ego deportivo vía Javier Sánchez, Notebook of a SPORTSMAN.
La frase de la semana
“Haz lo que puedes, con lo que tienes, donde estas”
- Theodore Roosevelt
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